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热议:直立划船的替代动作是什么?

2023-04-09 09:17:06 来源:互联网


【资料图】

1、当我们想保持健康时,我们必须试着用这种方式解决一些问题。但是很多人在健身的过程中不了解要领,或者因为各种问题,不仅没有达到自己的运动目标,反而带来了意想不到的运动损伤,这简直是得不偿失。因此,在开始训练之前,我们必须对动作有足够的了解,看看它们是否适合我们。今天,让我们来看看直立划船的替代动作。

2、关于直立划船的争议。

3、很多人都知道,直立划船是一项肩部运动。然而,这一运动是有争议的。虽然通过练习这个动作可以很好的刺激三角肌中间束,但是对肩膀的伤害太大了。这样,即使你拥有发育良好的三角肌束,如果牺牲了肩关节的健康,实际上是得不偿失,这也不是健身的初衷。所以要练肩膀,最好选择比较安全的动作。

4、另类肩部锻炼。

5、很多人练三角肌的原因是为了改善肩膀窄的问题,让肩膀曲线看起来更好更有气势。然后,如果我们想打造宽肩,也可以用哑铃做一些训练,也可以很好地刺激三角肌,比如哑铃侧举,或者向上倾斜的哑铃推等。可以训练三角肌的中前束,效果也不错。前提是做这些动作的时候也要摆好姿势。

6、肩部训练的注意事项。

7、对于健身新手来说,在不了解自身情况的情况下投入训练是不可取的。肩膀是我们身体非常脆弱的一部分。一旦因训练不当受伤,很难恢复。特别是,训练三角肌不需要大负荷。如果你用哑铃训练,多次使用小重量会更好。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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